레몬밤은 향긋한 향기로 유명한 허브 중 하나로, 스트레스 해소와 수면 개선에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 이번에는 레몬밤이 어떻게 스트레스를 해소하고 수면을 개선해주는지 살펴보겠습니다. 레몬밤의 효능 소개 레몬밤은 향기로운 나뭇잎으로 스트레스 해소와 수면 향상 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 레몬밤은 신경 시스템을 안정시키고 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 다양한 연구들에서 레몬밤이 신경 계통을 진정시키고 우울증을 완화시키는 […]

잠을 푹 자는 것은 건강에 매우 중요합니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 올바른 습관과 방법을 알고 적용하는 것이 필요합니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이는 다양한 방법을 소개하겠습니다. 규칙적인 수면 시간 유지하기 수면의 질을 높이는 방법에는 규칙적인 수면 시간 유지가 중요한데, 이를 위해 수면 패턴을 정해놓고 매일 같은 시간에 잠드는 것이 좋습니다. 또한, 수면 전 1-2시간 동안