운동 전후에 올바른 영양 섭취는 운동 효과를 극대화하고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 적절한 영양 공급은 근육의 손상을 최소화하고 에너지 공급을 돕는 역할을 합니다. 이를 통해 운동 효율을 높이고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 수분 섭취 운동 중에 수분 섭취는 매우 중요합니다. 땀을 통해 체내 수분이 손실되기 때문에 충분한 수분 보충이 필요합니다. 수분 섭취량은 운동 […]